Bauchmuskel-Training mit der Blackroll: Funktionelle Faszien-Fitness

Die Blackroll ist nicht nur der ideale Faszien-Fitmacher, auch als Trainingshilfe und Fitnessgerät macht sie sich mehr als gut. Diese funktionelle Übung stärkt die Bauchmuskulatur und sorgt für eine stabile Körpermitte.

Crunch auf der Blackroll
Einen noch! Crunches auf der Blackroll sind nicht ohne.

Die Rolle wird oberhalb deines Steißbeins platziert. Dabei stützt sie die Lendenwirbelsäule und ein kleiner Schmerz ist normal. Der Oberkörper und deine Arme sollten nun den Boden nicht mehr berühren. Mit angezogenen Fußspitzen hältst du diese Position für 60 Sekunden und machst anschließend noch zehn Crunches. Bei einem Crunch bewegst du den Kopf zu deinen Knien und wieder zurück in die Ausgangsposition.

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