Spazieren gehen & fit werden: Side Crunch (Kinderwagen-Workout für Mütter)

Beim Spaziergang zusätzliche Kalorien verbrennen und die Bauchmuskeln trainieren? Mit folgender Übung kein Problem!

Wir stellen uns seitlich zum Kinderwagen auf und halten uns mit einer Hand an ihm fest. Das Knie des entfernten Beins wird nach außen gedreht. Der entsprechende Arm wird rechtwinklig ausgestreckt und im Ellbogen Richtung Kopf abgeknickt. Nun bewegen sich Knie und Ellbogen aufeinander zu und wieder zurück, um die seitliche Bauchmuskulatur zu trainieren. Wichtig ist, dass eine aktive Bewegung aus dem Bauch nach unten erfolgt und die Übung auf die Seite durchgeführt wird.

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