ZielBei dieser Einheit geht es darum, Schnelligkeit und Beidfüßigkeit zu trainieren. Hierfür ist die Konzentration der Spieler sehr wichtig, um auf die Anweisungen des Trainers schnell reagieren zu können.AufbauDie Hütchen bilden vier kleine Baller-Garten, worin sich jeweils zwei Spieler befinden.Ausgangsposition & AblaufVariante 1:Ein Spieler aus dem Baller-Garten ist das Spiegelbild des anderen im selben Feld. […]
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Hier handelt es sich auf eine Mischform aus Mittelfeldpressing und Angriffspressing. Nach bestimmten Signalen wird dabei die Mittelfeldpressing-Zone in Richtung des gegnerischen Tors verlassen.Eine geeignete Situation ist beispielsweise, wenn der Gegner das Spiel über eine dynamische Dreierkette aufbauen will, also der Sechser sich zwischen die Innenverteidiger fallen lässt. Der Pass des Sechsers auf einen der […]
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Diese Übung kann und soll auch als Spieleröffnung genutzt werden. Trainiere einen Spielzug über die Außenbahn und komme nach einer Flanke zum Torabschluss…
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Hierbei lernen die Spieler, Kopfbälle in flüssigen Bewegungen und in Verbindung mit technischen Fertigkeiten auszuführen. Auch für die Torhüter wird gesorgt.
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5. Einheit: Reaktion & Konzentration – 1. Einstimmung: Trickraster Die Spieler stehen in einem Raster in gleichmäßigem Abstand jeweils an einem Hütchen und schauen alle in die gleiche Richtung. Der Trainer steht als „Ansager“ in Richtung der Gruppe und gibt verschiedene Kommandos. Nun werden die verschiedenen Tricks (Zurückziehen, Zurückziehen hinter das Standbein, Kappen, Übersteiger) auf Zuruf […]
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Innerhalb eines festgesetzten Bereichs werden ein Fänger und zwei oder drei Paare ausgewählt. Die Paare, die Schulter an Schulter stehen, können von dem Fänger nicht gefangen werden. Die übrigen Spieler werden vom Fänger gejagt und können sich retten, indem sie mit der Schulter an eines der Paare „andocken“. Da jedoch ein Paar immer nur aus […]
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Die fünf Trainingseinheiten in diesem Film bestehen aus jeweils fünf Bausteinen, die in jeder Einheit und für jeden Schwerpunkt identisch sind.Jedes Training beginnt mit einer kleinen Einstimmung zum jeweiligen Thema, also eine kurze, lockere Heranführung an den Trainingsschwerpunkt. Wenn die Spieler warm sind, folgt eine schwerpunktbezogene Übung. Den dritten Teil bildet dann eine erste Spielform. […]
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Im nächsten Schritt gilt es, mehr Distanz zurückzulegen und das Tempo zu steigern. Dazu bietet sich das sogenannte Skipping an. Man beginnt wieder mit kleinen Schritten um Geschwindigkeit aufzunehmen und geht dann in Skippings über. Bei den Skippings sind folgende Punkte zu beachten:leichter Kniehubetwas mehr VortriebOberkörper leicht nach vorne, kein HohlkreuzArme mitnehmenflüssige, dynamische BewegungBlick nach vornegerade […]
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Für diese Übung werden die Hütchen nicht in einer Reihe, sondern durcheinander aufgestellt (ca. 20 Stück). Nun müssen sich die Spieler schnellstmöglich durch das Hütchenlabyrinth bewegen, ohne eines der Hütchen zu berühren. Variation:Im Anschluss an den Hindernislauf müssen die Spieler eine fußballtechnische Anschlussaktion ausführen. Das kann ein Pass, Kopfball, Volley, Torschuss, etc. sein.
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