3x Aussen + Rivelino3x Aussen + Innenseite3x Aussen + Tostão3x Aussen + Ausfallschritt3x Aussen ...

Die Übungsfolge wird mit dem rechten Fuß in aufsteigender Reihenfolge ausgeführt und mit dem ...

1x 1er - Aussen1x 3er - Innen, Aussen, Innen1x 5er - Aussen, Knie eindrehen, ...

Jede Bewegung nur einmal pro Fuß1x 1er - Aussen1x 2er - Aussen, Innen1x 3er ...

Jede Bewegung mit Rechts und Links2x 1er - Aussen2x 2er - Aussen, Innen2x 3er ...

dominante Seite: 4er - Aussen, Knie eindrehen, Aussen, Innennicht-dominante Seite: 3er - Innen, Aussen, ...