Category Archives for "Basketball"

1, 2, 3 in der Koordinationsleiter

Für diese Übung wird nur eine Leiter benötigt. Der Sportler steht vor der Leiter und läuft so schnell es geht auf die andere Seite.Basis Übung: 1 KontaktDabei berührt er bei jedem Schritt den zwischen Raum zweier Sprossen.2. Variation: DoppelkontaktBei der zweiten Variante berührt der Sportler mit beiden Füßen jeden Zwischenraum.3. Variation: DreierkontaktNun berührt der Sportler […]

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Maximalkraft

Wie uns Jonathan bereits in der Einführung zu seinem Programm erklärt hat, gibt es zwei Wege die eigene Maximalkraft zu steigern: die Steigerung des Muskelwachstums über die Hypertrophiemethode und das intramuskuläre Koordinationstraining. Die beiden Varianten unterscheiden sich darin, dass der Muskel bei der Hypertrophiemethode bei 10-12 Wiederholungen tatsächlich bis zum Versagen leer gemacht werden soll, […]

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Blackroll Faszientraining Bundle

Ein Film für die Großen. Gemeint sind in dem Fall Center und Forwards aller Leistungsklassen. Die effektiven Drills sind speziell für sie gedacht und gemacht. Dominante the boards!

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Basketball

Ein Film für die Großen. Gemeint sind in dem Fall Center und Forwards aller Leistungsklassen. Die effektiven Drills sind speziell für sie gedacht und gemacht. Dominante the boards!

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Wedler, Cross & Dance

Der Wedler, Cross & Dance besteht aus drei verschiedenen Schritten. Wie immer geht’s vom Einfachen zum Schweren. Also ab in die Leiter mit Dir…

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Der Samir-Step

Eine der typische Basisübungen von Koordinationscoach Samir Tanjo ist der sogenannte Samir-Step. Eine anspruchsvolle Übung für Sportler, die ihre kognitiven, visuellen und athletischen Skills verbessern wollen.

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Neue Bewegungen

Neue Bewegungsabläufe zu erlernen und neue Trainings-Bewegungen zu erstellen ist wichtig um die heutigen Anforderungen an Fußballer und andere Sportler zu trainieren. Die Räume beim Fußball werden zu Beispiel immer enger und aus diesem Grund muss die visuelle Flexibilität des Fußballers stetig verbessert werden.1. Variation: Samba-StepDer Sportler steht auf der Seite der Leiter und macht […]

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