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Blackroll-Faszientraining

Blackroll-Faszientraining

Mit den Übungen aus diesem Video-Workshop verbindest Du ein funktionelles Fitnessprogramm mit der Behandlung und dem Training Deiner Faszien. Du erfährst wie du deine Blackroll effektiv für eine wohltuende und schmerzlindernde Selbstmassage (self myofascial release) einsetzen kannst, die für optimale Faszieneigenschaften sorgt.

Mit den Übungen aus diesem Video-Workshop verbindest Du ein funktionelles Fitnessprogramm mit der Behandlung und dem Training Deiner Faszien. Du erfährst wie du deine Blackroll effektiv für eine wohltuende und schmerzlindernde Selbstmassage (self myofascial release) einsetzen kannst, die für optimale Faszieneigenschaften sorgt.

Effizient Muskeln und Faszien trainieren - für maximale Leistung und optimale Regeneration

Mit den Übungen aus diesem Video-Workshop verbindest Du ein funktionelles Fitnessprogramm mit der Behandlung und dem Training Deiner Faszien. Somit trainierst Du nicht nur Deine Muskeln, sondern auch das enorm wichtige Fasziennetz in Deinem Körper. Faszienexperte Dr. Robert Schleip, beschreibt die Funktion dieses wichtigen Bindegewebes folgendermaßen: „Intakte, bzw. trainierte Faszien sorgen für mehr Beweglichkeit, eine optimale Versorgung der Muskeln und bestmögliche Regeneration. Außerdem haben sie einen leistungssteigernden Effekt, da sie, gut versorgt, wie ein Katapult wirken und ausschlaggebend für explosive Bewegungen, wie Sprünge und Sprints sind.“

Schmerzen lindern, verspannungen und Faszienverklebungen lösen

Egal, ob nach dem Fußballtraining, einer Laufeinheit oder einem anstrengenden Tag im Büro, mit den Blackroll-Übungen aus diesem Workshop kannst Du Muskelverspannungen und Verklebungen in den Faszien lösen und so effektiv Schmerzen lindern. Durch den mechanischen Reiz wird die Durchblutung angeregt, was für eine optimale Versorgung der Muskeln und Faszien sorgt.

​Das wichtigste zum Thema Faszien, Blackroll & Training

Erfahre, warum Faszien eine so große Rolle in unserem Körper spielen, warum es nicht nur für Sportler wichtig ist, sie zu trainieren und wie Du Deine Faszien optimal in Schuss bringst. Unsere Experten aus der Forschung, Medizin und der Trainingslehre haben für Dich die wichtigsten Infos rund um das Thema Faszientraining verständlich zusammengefasst.

​Nutze die Blackroll als Selbstmassage- und Fitnessgerät in einem

Die Blackroll ist ein Multitalent. Im Workshop erfährst Du, wie Du sie effektiv für eine wohltuende und schmerzlindernde Selbstmassage (self myofascial release) einsetzen kannst, die für optimale Faszieneigenschaften sorgt. Behandle Schmerzpunkte und knete Deine Faszien ordentlich durch.

Sag Rückenschmerzen den Kampf an

Von den Übungen profitieren nicht nur Sportler. Der Sportmediziner Dr. Lutz Graumann beschäftigt sich intensiv mit dem Thema Faszien- und Blackrolltraining. Er weiß: „Faszientraining hilft nicht nur Freizeit- und Spitzensportlern. Auch Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen, die durch langes Sitzen und einseitige Körperhaltungen zustande kommen, haben ihren Ursprung oftmals in den Faszien. Die Übungen mit der Blackroll können diese Schmerzen behandeln und so für neue Mobilität sorgen.“

Nina Heinemann

Personal- und Fitnesstrainerin