Myofasziale Entspannung mit der Blackroll
Wohltuende Übungen gegen Rücken-, Kopf- und Gliederschmerzen
In diesem Buch erwartet Dich nicht nur leicht verständliche Theorie, sondern viele Beispiele, tolle Übungen, wertvolle Roll-Tipps und komplette Relax-Workouts, damit Du die Blackroll richtig nutzen und in kurzer Zeit den größtmöglichen Effekt erzielen kannst - egal ob zu Hause, unterwegs oder im Büro. Gesunde Faszien machen das aktive Leben leichter und (im wahrsten Sinne des Wortes) entspannter.
Erziele schnelle Erfolge und sei schmerzfrei mit der Blackroll
Durch die Behandlung der Faszien mit der Blackroll werden die Gewebestrukturen und Muskelhüllen optimal durchfeuchtet und mit frischen Nährstoffen versorgt. Die einfache aber effektive Selbstmassage (self myofascial release) ist wohltuend und sorgt für ein angenehmes, geschmeidiges und entspanntes Körpergefühl, wie nach einer klassischen Massage.
Hast du genug von Rückenschmerzen, verspannten Muskeln, lästiger Cellulite und eingeschränkter Mobilität?
Höchstwahrscheinlich sind Faszien Teil des Problems, aber glücklicherweise auch Teil der Lösung. Aber was sind Faszien? Warum profitieren wir von ihrer Behandlung? Warum können Faszien für Schmerzen verantwortlich sein und wie werde ich diese Schmerzen wieder los? Wie sieht ein effektives Faszientraining mit der Blackroll aus und warum sind optimale Faszieneigenschaften insbesondere (aber nicht nur) für Sportler so wichtig?
Inklusive 2 Video-Workout zum mitmachen
Im Buch erhältst Du den Link zu zwei Video-Workouts zum Mitmachen. Mit den zwei Programmen „Rückenschmerzen reduzieren“ & „Legs Pure“ erzielst Du schnelle Erfolge und wirst schmerzfrei und beweglicher dank der Blackroll.
5- & 10-Minuten-Workout für zwischendurch
Wenig Zeit? Kein Problem. Autorin Nina Heinemann zeigt Dir zwei knackige Kurz-Workouts, mit denen Du Deine Faszien in kürzester Zeit effektiv trainierst und auf Vordermann bringst. Die perfekte Selbstmassage für zu Hause und unterwegs.
Plus: Interview mit Faszien-Forscher Dr. Robert Schleip
Im Interview mit Faszien-Experte Dr. Robert Schleip erhältst Du die Antworten auf viele interessante und nützliche Fragen rund um das Thema Faszien und Faszientraining mit der Blackroll. Erfahre vom Experten, warum Faszienbehandlung so nützlich ist und warum die Blackroll so wirkungsvoll ist.
Die 20 wirkungsvollsten Übungen und Beispiele gegen schmerzen
Mit diesem Buch erhältst Du die 20 wirkungsvollsten Blackroll-Übungen und Beispiele, mit denen Du zu Hause oder unterwegs Schmerzen bekämpfen und Deine Mobilität deutlich verbessern kannst. Sie helfen Dir dabei, Dich vom Alltag zu erholen und aktiv zur Selbstheilung beizutragen.
Cellulite Wirkungsvoll bekämpfen
Besonders bei den Damen gibt es eine weitere Problemzone, der dank der Blackroll der Kampf angesagt wird: Cellulite. Die unschönen Dellen können mit regelmäßigem Rollen nach und nach verschwinden. Erfahre, wie Du für glatte, schöne Haut sorgen und lästige Cellulite wirkungsvoll bekämpfen kannst.
Gesund, schmerzfrei & Leistungsstark
Hol Dir jetzt „Myofasziale Entspannung mit der BLACKROLL“, lerne, wie Du Dich schmerzfrei trainierst und gehe gesund, locker und leistungsstark durchs Leben.