Beim Athletiktraining und der Muskelarbeitsweise sind drei Begriffe zentral: isometrisch, konzentrisch und exzentrisch. Isometrisch: Hierbei ...

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Durch diese Übung förderst du nicht nur die Kraft und Beweglichkeit in den Beinen, ...

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Einbeiniges Bridging erfordert eine erhöhte Stabilisierung durch die Muskeln und Bänder des stehenden Beines. ...

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Diese Übung wird mit einem Partner ausgeführt. Sie konzentriert sich auf die Exzentrik, also ...

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  Station 1: Side Plank Running An der ersten Trainingsstation liegt der Spieler seitlich ...

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Ausgangslage Blaues Team im Ballbesitz Ziel ist es solange wie möglich den Ball in ...

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