Beim Athletiktraining und der Muskelarbeitsweise sind drei Begriffe zentral: isometrisch, konzentrisch und exzentrisch. Isometrisch: Hierbei ...
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- Tag: Ausdauer
Durch diese Übung förderst du nicht nur die Kraft und Beweglichkeit in den Beinen, ...
Einbeiniges Bridging erfordert eine erhöhte Stabilisierung durch die Muskeln und Bänder des stehenden Beines. ...
Diese Übung wird mit einem Partner ausgeführt. Sie konzentriert sich auf die Exzentrik, also ...
Station 1: Side Plank Running An der ersten Trainingsstation liegt der Spieler seitlich ...
AusgangslageBlaues Team im BallbesitzZiel ist es solange wie möglich den Ball in den eigenenReihen ...