Tag Archives for " Jugend "

Vier-Linien-Spiel: Ballkontrolle und Multitasking

ZielTrotz einer Vielzahl von Kommandos, die die Spieler zeitgleich verarbeiten müssen, trotzdem den Ball kontrollieren und einen kühlen Kopf bewahren.AufbauMit acht Hütchen wird ein kleines Quadrat aufgebaut. Man sollte vier verschiedenfarbige Hütchen so verwenden, dass alle vier Linien unterschiedliche Farben haben. Jeder Spieler bekommt einen Ball zum dribbeln und versucht, das Spielfeld nicht zu verlassen.Ausgangsposition […]

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Fussballtraining: Torabschluss unter Wettkampfdruck

ZielEin wichtiger Bestandteil eines jedes Trainings ist der Torabschluss. Bei dieser Übung kann man gut den Wettkampf moderieren und somit Spannung und Motivation reinbringen. Hier kann man situativ die gelernten Technikübungen anwenden. Der Vorteil hierbei sind die kurzen Wartezeiten und somit steigt auch der Spaßfaktor.AufbauVariation 1 + 2:Drei Spieler A,B und C stehen mit einem […]

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Offener & geschlossener Ball im Pressing

Wie kann ich für meine Mannschaft Räume kreieren? Auf welche Bereiche muss ich in der Defensive besonders aufpassen? DFB-Fußballlehrer Manuel Baum hat die Antworten für das Spiel im flachen 4-4-2 gegen einen Gegner im 4-1-4-1…

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Probleme im Mittelfeldpressing

In letzter Zeit ging die Entwicklung im Spielaufbau immer weiter hin zu mehr Variabilität, es wird nicht mehr jedes Mal über vier Spieler aufgebaut, sondern teilweise auch über drei. Dadurch, dass die äußeren Mittelfeldspieler nach wie vor von den Außenverteidigern gebunden sind, entsteht für die gegnerische Abwehr eine Überzahlsituation in Form eines drei gegen zwei. […]

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1, 2, 3 in der Koordinationsleiter

Für diese Übung wird nur eine Leiter benötigt. Der Sportler steht vor der Leiter und läuft so schnell es geht auf die andere Seite.Basis Übung: 1 KontaktDabei berührt er bei jedem Schritt den zwischen Raum zweier Sprossen.2. Variation: DoppelkontaktBei der zweiten Variante berührt der Sportler mit beiden Füßen jeden Zwischenraum.3. Variation: DreierkontaktNun berührt der Sportler […]

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Schattenspiel: Trainiere Passspiel, Freilaufen und die Ballmitnahme ⚽️

Beim Schattenspiel stehen 3 Spieler auf einer Linie. Ziel dieses Passspiels ist es, eine Lücke freizumachen für den Pass. Dazu läuft der mittlere Spieler (Position 2) entweder nach links oder rechts. Der Spieler, der den Ball hat an der Position 1, führt den Pass dementsprechend aus. Läuft der mittlere Spieler nach links, passt er den […]

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Maximalkraft

Wie uns Jonathan bereits in der Einführung zu seinem Programm erklärt hat, gibt es zwei Wege die eigene Maximalkraft zu steigern: die Steigerung des Muskelwachstums über die Hypertrophiemethode und das intramuskuläre Koordinationstraining. Die beiden Varianten unterscheiden sich darin, dass der Muskel bei der Hypertrophiemethode bei 10-12 Wiederholungen tatsächlich bis zum Versagen leer gemacht werden soll, […]

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