Höher, schneller, weiter. Trainiere mit Profi-Athletikcoach Jonathan Januschke und erreiche maximale Sprungkraft in 6 Wochen. Eine wichtige Übung ist dabei der sogenannte Kniesprung…
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Diese Sprungkraft-Übung, in der einbeinige, seitliche Treppensprünge trainiert werden, eignet sich besonders für Sportarten mit schnellen Richtungswechseln. Stelle dich mit leicht gebeugten Knien seitlich zu einer Treppe. Springe die Treppe Stufe für Stufe und ohne Zwischenschritte hinauf. Achte darauf, dass deine Knie immer leicht gebeugt sind.Als Steigerung kann man den Körperschwerpunkt vor dem Absprung nach […]
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