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Category Archives for "Oliver Pelzer"

Koordinationstraining – Schnelle Richtungswechsel, Körpertäuschungen und Kopfbälle besser meistern!

Schnelle Richtungswechsel, Körpertäuschungen, Kopfbälle – all diese Bewegungsformen und etliche weitere im Fußball haben eine Drehung als koordinative Grundlage. Auch hier gilt wieder: vom Einfachen zum Schweren. Angefangen bei 180-Grad-Drehungen hin zu 360-Grad-Drehungen kann man die grundlegenden Bewegungsabläufe trainieren.Man sollte darauf achten, dass die Spieler stabil landen und sich hauptsächlich auf den Fußballen bewegen, um sofort […]

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Sprunglauf | Lauf-Übung zur Steigerung der Schnelligkeit und Koordination

Eine Steigerung zu den vorausgegangenen Bewegungsformen aus dem Lauf-ABC ist der Sprunglauf. Dabei handelt es sich um einen sehr dynamischen Bewegungsablauf und man sollte ihn nie unaufgewärmt durchführen. Der Sprunglauf dient vor allem der koordinativen und muskulären Vorbereitung auf schnelle Bewegungen und Sprints. Folgende Punkte charakterisieren den Sprunglauf:kurzer Anlaufmit einem Bein abdrücken und das andere Knie […]

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Übung mit hürden: Koordinationsübung für Anfänger und Fortgeschrittene

Mit Hilfe von Hürden kann man ebenfalls eine Vielzahl von koordinativen Fähigkeiten trainieren. Auch hier sollte man das Leistungsniveau seiner Spieler berücksichtigen und Anordnung und Höhe der Hürden entsprechend anpassen. Der erste Aufgabenbereich beinhaltet das Überqueren der Hürden auf verschiedene Arten. Entweder als einfache Sprünge – mit oder ohne Zwischenschritt – oder in Kombination mit anderen […]

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Das Sprung-Labyrinth

Mit dem Sprung-Labyrinth werden verschiedene koordinative Aufgaben miteinander verknüpft. Koordinationsexperte Oliver Pelzer zeigt Dir im Video, wie die Übung funktioniert. Na dann, ab dafür…

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