Schwanger & fit: Einfache Übung für werdende Mütter

Mit dieser Übung trainiert ihr vor allem eure Arme. Als Hilfsmittel kann nahezu alles dienen: die Blackroll, ein Stuhl, eine Bank, die Couch oder auch nur die Matte am Boden.

Wir setzen uns hin und stellen die Beine angewinkelt vor uns ab. Wir stützen uns mit den Händen hinten ab (entweder auf dem Boden, einer Stuhl oder auf einer Faszienrolle). Nun drücken wir uns mit den Armen hoch und runter. Die Arme sollten nicht komplett ausgestreckt, sondern immer leicht angewinkelt sein. Die Ellbogen zeigen nach hinten und die Kraft kommt aus den Armen.