FUNKTIONELLES BLACKROLL FASZIENTRAINING

DIE PERFEKTE KOMBINATION AUS FITNESSTRAINING UND REGENERATION – FÜR PROFIS UND EINSTEIGER

  • In kürzerer Zeit höhere Trainingseffekte erzielen
  • Inklusive Übungsbeschreibungen & 3 kompletten Workouts und Trainingsplänen zum Mitmachen
  • Effizient Muskeln und Faszien trainieren – für maximale Leistung und optimale Regeneration
  • Mit Einführung von Dr. Robert Schleip
  • Trainiere wirksam und aktiv gegen Rückenschmerzen und Haltungsschäden
  • Für mehr Bewegungsfreiheit und einen mobilen, fitten Körper
  • Nutze die Blackroll als Selbstmassage- und Fitnessgerät in Einem
  • Individuell anpassbare Übungen für zuhause und nach dem Training
  • Inklusive Übungsposter zum Aufhängen

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And the winner is… Blackroll

Die Blackroll wurde 2009 mit dem Physiopreis für das „Angebot mit größtem Nutzen für die Zielgruppe“ ausgezeichnet. Außerdem wurde sie vom Bundesverband der deutschen Rückenschulen geprüft und für die Behandlung von Rückenschmerzen empfohlen.
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In kürzerer Zeit höhere Trainingseffekte erzielen

Durch die effektive Kombination von Faszienfitness, Regeneration und Fitnesstraining ist das Workout in diesem Film enorm wirkungsvoll. Faszien ziehen sich durch unseren gesamten Körper, umspannen und durchdringen jeden Muskel und sorgen dafür, dass unser Körper beweglich und leistungsfähig ist. Optimiere Dein Training mit funktionellen Faszienübungen und sorge für bessere Ergebnisse in kürzerer Zeit.
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Inklusive Übungsbeschreibungen & 3 kompletten Workouts und Trainingsplänen zum Mitmachen

Wie lange soll ich rollen? Wie kann ich welche Körperregionen effektiv trainieren? Wie muss ich mich auf der Rolle positionieren, um meinen Oberschenkel zu erreichen?
Du kannst aufhören, das Internet nach den Antworten und passenden Übungen zu durchforsten, der Film versorgt Dich mit allen wichtigen Infos. Neben detaillierten Übungsbeschreibungen erwarten Dich drei komplette Workouts mit unterschiedlichen Schwerpunkten zum Mitmachen. Dieser Film ist Dein Übungskatalog für effektives Blackroll-Training und einen fitten Körper.
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Effizient Muskeln und Faszien trainieren – für maximale Leistung und optimale Regeneration

Mit den Übungen aus diesem Film verbindest Du ein funktionelles Fitnessprogramm mit der Behandlung und dem Training Deiner Faszien. Somit trainierst Du nicht nur Deine Muskeln, sondern auch das enorm wichtige Fasziennetz in Deinem Körper. Faszienexperte Dr. Robert Schleip, beschreibt die Funktion dieses wichtigen Bindegewebes folgendermaßen: „Intakte, bzw. trainierte Faszien sorgen für mehr Beweglichkeit, eine optimale Versorgung der Muskeln und bestmögliche Regeneration. Außerdem haben sie einen leistungssteigernden Effekt, da sie, gut versorgt, wie ein Katapult wirken und ausschlaggebend für explosive Bewegungen, wie Sprünge und Sprints sind.“
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Mit Einführung von Dr. Robert Schleip

Dr. Robert Schleip ist einer der führenden Wissenschaftler auf dem Gebiet der Faszienforschung. Er ist Direktor der Fascia Research Group an der Universität Ulm und war Co-Initiator des 1. Fascia Research Congress 2007 in Boston, der als Startsignal für eine intensive Forschung auf diesem Gebiet gilt. In seiner Einführung gibt er einen verständlichen Überblick über die Eigenschaften und das Wirken der Faszien in unserem Körper und den Nutzen des Faszientrainings mit der Blackroll.
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Muskeln aufbauen, Faszien trainieren, Regeneration ankurbeln – und das alles in einem Workout – effektiver kann man nicht trainieren.

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Trainiere wirksam und aktiv gegen Rückenschmerzen und Haltungsschäden

Nicht nur Sportler profitieren von optimalen Faszieneigenschaften. Langes Sitzen und Zwangshaltungen können zu Verklebungen in den Faszien führen. Dadurch entstehen schmerzhafte Verspannungen und Haltungsschäden. Viele Schreibtischarbeiter haben mit Schmerzen im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich zu kämpfen, die sehr oft auf Probleme in den Faszien zurückzuführen sind. Dieses Workout sorgt nicht nur für mehr Stabilität in den Problembereichen, die aktive Behandlung mit der Blackroll lindert die Schmerzen und beugt neuen Verspannungen vor.
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Für mehr Bewegungsfreiheit und einen mobilen, fitten Körper

Über den Effekt des Faszientrainings gibt es keine Zweifel. Der Sportmediziner Dr. Lutz Graumann empfiehlt das Training nicht nur Sportlern: „Die Übungen mit der Blackroll machen das Fasziengewebe weicher, elastischer und geschmeidiger. Spannungen und Verklebungen werden gelöst, das Gewebe wird durchfeuchtet und mit frischen Nährstoffen versorgt. Das sorgt für maximale Bewegungsfreiheit und einen mobilen Körper.“
Also: Kümmer Dich um Deine Faszien, sie danken es Dir mit einer erweiterten „Range of Motion“, einem fitten Körper und Schutz vor Verletzungen.
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Nutze die Blackroll als Selbstmassage- und Fitnessgerät in Einem

Die Blackroll ist ein Multitalent. Im Film erfährst Du, wie Du sie effektiv für eine wohltuende und schmerzlindernde Selbstmassage (self myofascial release) einsetzen kannst, die für optimale Faszieneigenschaften sorgt. Behandle Schmerzpunkte und knete Deine Faszien ordentlich durch.
Zudem siehst Du Fitnessübungen, die mithilfe der Blackroll noch wirkungsvoller werden. Nutze sie als instabile Unterlage bei Kraftübungen oder behandle Deine Faszien, während Du andere Muskelgruppen trainierst. Dank der Blackroll holst Du das Maximum aus Deinem Training heraus.
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Individuell anpassbare Übungen für zuhause und nach dem Training

Mit ein paar einfachen Tricks kannst Du die Übungen aus dem Film ganz einfach an Dein individuelles Fitness- und Trainingslevel anpassen. Wenn Du nicht gerade für den nächsten Iron-Man auf Hawaii trainierst, kannst Du Dich auch mal zusätzlich abstützen oder die Position der Blackroll verändern. So hast Du Dein personalisiertes Training jederzeit dabei – zuhause, in der Mittagspause oder nach dem Training, einfach Deine Blackroll auspacken und loslegen.
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Inklusive Übungsposter zum Aufhängen

Alle Übungen und Workouts auf einen Blick. Häng Dir das Poster ins Wohnzimmer, in die Kabine oder in Deinen Trainingsraum. Ein kurzer Blick genügt und das Training kann losgehen.
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Inhalte

  • Detaillierte Übungsbeschreibungen inklusive Zeitlupenaufnahmen
  • Faszien-Warm-up mit der Blackroll
  • Übungen mit der Blackroll als instabile Unterlage
  • 3 komplette Workouts mit unterschiedlichen Schwerpunkten zum Mitmachen:
    • Legs Pure
    • Core
    • Upper Body

Dein Trainerin

  • Nina Heinemann
    Nina Heinemann

    Personal- und Fitnesstrainerin

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