Basketballtraining
Die Stars von Morgen ausbilden!
Auch die Großen haben mal klein angefangen. Die Hauptaufgabe im Training mit dem Basketballnachwuchs ist das Vermitteln der grundlegendsten und wichtigsten Techniken sowie ein altersgerechtes Athletik- und Taktiktraining. Je früher und gründlicher man mit den Kids in diesen Bereichen arbeitet, desto einfacher fällt ihnen der nächste Schritt und der Übergang in die älteren Jahrgänge.
Die Jugendarbeit beim aktuellen Deutschen Meister aus Bamberg kann da durchaus mal als Vorbild dienen. Mit Übungen wie dieser [Dribbling Parcours] will man dort für ausreichend Profi-Nachschub aus dem eigenen Haus sorgen.
Hol Dir neue Inspiration für altersgerechte Basketball-Übungen und Trainingsformen für den Mini-, Kinder- und Jugendbereich:
Die Grundlagen für jeden Basketballspieler
Für alle Basketballer gilt: Ball-Handling und Wurf-Skills sind die wohl wichtigsten Elemente des Spiels.
Sicheres Ball-Handling bildet die Basis für alle anderen Aktionen im Basketball. Im Spiel wird man weder zu vielen vernünftigen Pässen, noch zu erfolgreichen Würfen kommen, wenn man nicht sicher mit dem Ball umgehen kann.
Je besser man den Ball unter Kontrolle hat, umso leichter fällt es einem auch, Finten, Tricks und Moves durchzuführen und ein offenes Auge für das Feld und die Mitspieler zu haben.
Wie kann ich mein Ball-Handling verbessern?
Viele Basketballspieler und Coaches haben Schwierigkeiten damit, sich gute Drills und Übungen auszudenken. Das gilt insbesondere für den Bereich Ball-Handling. Headcoach Ralph Junge und sein Trainerteam aus Urspring verschaffen Abhilfe.
Mithilfe der großen Auswahl an kreativen Drills und Übungen kannst Du effektive Trainingseinheiten für eine erfolgreiche Spielzeit erstellen.
Denn Ballgefühl und die Fähigkeit, sicher zu dribbeln, sind das A und O für jeden guten Basketballspieler – vom Guard über den Forward bis hin zum Center.
Hier kannst Du Dir den Trailer zum Ball-Handling Film ansehen:
Shooting Drills - kein Erfolg ohne Wurftraining
Betrachtet man die besten und erfolgreichsten Spieler, so haben sie alle eins gemeinsam: einen sehr guten Wurf und hohe Trefferquoten. Bevor man sich jedoch an technisch anspruchsvolle Wurfbewegungen, wie zum Beispiel Dirk Nowitzkis Signature-Move, den „Fadeaway Jumpshot“, wagt, sollte man die Grundlagen und technischen Basics beherrschen. Diese sind bei jedem Stand- und Sprungwurf identisch. Für eine technisch saubere Wurftechnik gilt es, eine Reihe von Dingen zu beachten: Ballannahme, Fußstellung, Grifftechnik, Handhaltung, Ellbogenstellung, etc. Schleichen sich in nur einen dieser Teilaspekte Fehler ein, ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass der Wurf daneben geht. Darum gilt es, von Anfang an auf alle Details zu achten und immer wieder an seiner Technik zu arbeiten. Denn je länger man mit einer fehlerhaften Technik wirft, umso schwieriger wird es, die Fehler, die sich über lange Zeit verfestigt haben, wieder abzutrainieren.
Technik und Taktik
Die Wurfdrills, die Urspring-Coach Ralph Junge für Euch zusammengestellt hat, umfassen sowohl die Basics, die nicht nur Anfängern den Einstieg in den Sport erleichtern sollen, sondern auch von Fortgeschrittenen und Leistungsspielern nie vernachlässigt werden sollten, als auch anspruchsvolle Übungen für Profis und Vereinsspieler. Außerdem könnt Ihr einem Profi beim Training über die Schulter schauen, denn Ralph Junge trainiert einmal im Jahr mit Nationalspieler Lucca Staiger, einem der besten deutschen Werfer. Hol Dir Tipps und Inspiration, wie auch Du Deinen Wurf perfektionieren kannst und von der Dreierlinie so effektiv wirst wie Lucca Staiger. Hier kannst Du Dir eine Übung aus dem Shooting-Film ansehen.
Positionsspezifisches Training
Speziell für Center, große Forwards und Innenspieler bietet der „Big Man“-Film die perfekten Drills und Übungen. Dominanz am Brett und effektives Spiel am und unter dem Korb sind die zentralen Inhalte, die in keinem Training fehlen dürfen.
Power Forwards müssen in der Lage sein, den Ball zu behaupten, zu punkten, anspielbar zu sein und vieles mehr. „Basketball Power Forward Skills & Drills“ zeigt Dir, wie mit dem richtigen Training ein durchschnittlicher Spieler zu einem effektiven und erfolgreichen Power Forward wird.
Der „Guard“-Film ist speziell auf die Bedürfnisse von Point und Shooting Guards zugeschnitten. Gerade für Erstere ist ein Training, das den Spielaufbau verbessert, unerlässlich. Mithilfe dieses Filmes trainierst Du Deine Playmaker-Skills und wirst zum erfolgreichen Point Guard. Shooting Guards und Flügelspieler profitieren außerdem von den kreativen Außenspieler-Drills aus dem Repertoire von Coach Ralph Junge und seinem Trainerstab.
Eine Beispielübung aus dem Film siehst Du hier.
Mit den Übungen und Trainingseinheiten wollen wir allen Basketballtrainern und Spielern ein möglichst breites Repertoire zur Verfügung stellen. Denn ein gutes Training muss nicht nur effektiv, sondern auch abwechslungsreich sein – vom Aufwärmen über das Werfen bis hin zum Spiel unter dem Korb. Hier erhältst Du die Filme – damit dem Spaß am Sport, Deinem persönlichen Erfolg und dem Erfolg Deiner Mannschaft nichts mehr im Weg steht!
"Filme (...) mit deren Hilfe ihr zu besseren Spielern heranwachsen könnt."
Basket Magazin 6/2014
Übersicht über die Positionen im Basketball: Wer braucht welche Skills
Shaq-mäßig Dunks versenken und den Korb auf seine Stabilität zu prüfen ist meistens Aufgabe des Centers. Allerdings gehört mehr zu seinem Spiel, als das Spektakel unterm Korb. Und wie sieht es mit den Aufgaben der anderen Spieler im Basketball aus? Erfahre das Wichtigste zu den 5 grundlegenden Positionen und finde Deinen Platz auf dem Court…
Vom Allrounder zum Dreierspezialisten
Im modernen Basketball gibt es immer mehr Spieler, die hervorragende Allround-Qualitäten besitzen. Auch Spielsysteme und Taktik werden immer komplexer. Das macht es zunehmend schwieriger, eindeutige Positionen zu unterscheiden. Es gibt „Big Men“, die hervorragend mit dem Ball umgehen und Dreier werfen können. Ebenso sieht man Guards, die das Körperspiel eines Centers beherrschen. Nichtsdestotrotz ist es sinnvoll, eine Mannschaft zumindest grob in die fünf klassischen Positionen einzuteilen. Diese sind Point Guard, Shooting Guard, Small Forward, Power Forward und Center.
Point Guard: Klein aber oho!
Der Point Guard nähert sich dem Korb, bleibt die Frage: Werfen oder Passen?
Der Point Guard ist der „Playmaker“ eines Teams. Er zeigt die Spielzüge an, leitet Offensivaktionen ein und verteilt die Bälle. Oftmals ist der Point Guard der kleinste, aber auch der schnellste Spieler eines Teams.
Neben exzellenten Ball-Handling– und Pass-Skills, braucht ein guter Point Guard Übersicht und Spielverständnis. In der Defensive kümmert er sich hauptsächlich um den besten gegnerischen Ball-Handler und versucht, den Spielaufbau zu stören.
Im modernen Basketball gibt es neben dem klassischen „pass-first Point Guard“ auch den „shoot-first Point Guard“, der nicht nur den Spielaufbau in die Hand nimmt, sondern selbst den Abschluss sucht und in der Regel viele Punkte macht.
Shooting Guard: Treffer, versenkt!
Im sogenannten Backcourt agiert neben dem Point Guard noch der Shooting Guard. Häufig ist er der beste Werfer einer Mannschaft und etwas größer als der Point Guard. Wie der Name bereits verrät, besteht seine Hauptaufgabe darin, zum Abschluss zu kommen. Daher muss er zum einen in der Lage sein, selbst Würfe zu kreieren, aber auch beweglich und stets anspielbar sein. Teilweise muss er auch die Aufgaben des Point Guards übernehmen. Deswegen braucht er -neben einem guten Wurf - ein ähnliches Skill-Set wie der Point Guard. Allerdings ist seine Spielweise in der Regel etwas offensiver. Seine Hauptaufgabe in der Defensive ist das Verteidigen der gegnerischen Außenspieler.
Der Wurf auf den Korb ist die Lieblingsübung für jeden Basketballer – und damit natürlich auch für den Shooting Guard.
Small Forward: Alles in Einem!
Wieselflink und durchsetzungsstark: Der Small Forward sollte viele Fähigkeiten vereinen.
Der Small Forward ist meistens der vielseitigste Spieler und somit auch oft der Athletischste. Ein guter Small Forward vereint die Skills der restlichen Positionen in einer Person. Er punktet unterm Korb und aus dem Feld, holt Rebounds und braucht gute Pass- und Defense-Qualitäten. Meist ist er größer und kräftiger als der Shooting Guard, aber kleiner als Power Forward und Center. Auch Durchsetzungskraft und die Fähigkeit, zum Korb zu ziehen sind wichtig für Small Forwards.
Power Forward: Mehr Power!
Wie der Name schon andeutet, ist das Spiel des Power Forwards sehr athletisch. Er muss dahin gehen, wo es wehtut und sich unter dem Korb durchsetzen. Im Idealfall ist er groß und kräftig gebaut. Er hat ähnliche Aufgaben wie der Center, also Rebounds holen, unterm Korb punkten, Putbacks verwerten etc. Generell hat er aber einen größeren Radius. Besonders wichtig ist auch das Spiel ohne Ball, sprich Blocks und Screens stellen und engagiert verteidigen. Er muss in der Lage sein, bewegliche Spieler ebenso wie bullige Innenspieler zu verteidigen. Im modernen Basketball spielen die Power Forwards immer häufiger mit dem Gesicht zum Korb, sind ausgezeichnete Werfer und außerdem in der Lage, mit einem Dribbling den Korb zu attackieren.
Du kommst nicht an den Ball: Wenn der Power Forward die Kugel erstmal in den Händen hat, muss der Gegner strecken.
Center: Das Kraftpaket!
Kommt ein Center geflogen: Der Slam Dunk zählt zu den Lieblingsbeschäftigungen der Big Men.
Die wohl prominenteste Position im Basketball ist die des Centers. Es sind in der Regel die größten und kräftigsten Spieler und agieren hauptsächlich in der Zone – sowohl in der Offensive, als auch in der Defensive. Der Center muss sich unter dem Korb durchsetzen, anbieten und Rebounds holen. Er muss mit dem Rücken zum Korb (Post-up) spielen können. Ist ein Spieler nicht nur groß und kräftig, sondern noch dazu schnell und beweglich, wird er als Center nur schwer zu stoppen sein.
Center, die neben einem starken Inside-Spiel noch einen guten Wurf haben, sind die begehrtesten Spieler.
Das Wichtigste in Kürze
Point Guard
Skills: Ball-Handling, Passen, Übersicht, Führungsqualitäten, Schnelligkeit
Körper: nicht zwingend groß, schnell
Defense: Ball-Handler stoppen, Spielaufbau stören
Shooting Guard
Skills: Werfen, Ballhandling, Passen, Freilaufen
Körper: groß und athletisch
Defense: Außenspieler verteidigen
Small Forward
Skills: Vielseitigkeit (Punkten, Rebounds, Passen, Schnelligkeit)
Körper: athletisch
Defense: Allrounder
Power Forward
Skills: Rebounds, Putbacks, Werfen, Blocks, Screens
Körper: kräftig
Defense: körperbetont, Verteidigung am Außen- und Innenspieler
Center
Skills: Rebounds, Spiel unterm Korb, Spiel mit dem Rücken zum Korb, Werfen
Körper: groß und kräftig
Defense: Blocks, Rebounds, Physis
