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Wissenswertes
Die Bedeutung von Rehatraining
Der richtige Umgang mit Verletzungen
Die verschiedenen Arten von Verletzungen im Fußball
Wie fühlt sich eine Muskelverletzung an?
Wie lange dauern Verletzungen an?
Netzwerk aufbauen
Der Weg der Heilung
Ein geeigneter Test vor dem Lauftraining
Zurück zum Laufen
Kann ich eine Verletzung rauslaufen?
Praktische Übungen
1. Mobilisation für dorsale Kette
2. Bridging
3. One Leg im hohen Wechsel
4. One Leg Bridging über kurzen Hebel
5. One Leg Bridging über langen Hebel
6. Standwaage
7. Good Mornings
8. Dehnung Adduktoren, kurzer Hebel
9. Dehnung Adduktoren durch liegendes Beine öffnen
10. Dehnung Adduktoren langer Hebel im Kniestand
11. Adduktion in Seitenlage über langen Hebel
12. Lunges seitlich
13. Sidewalk mit Miniband
14. Quadrizeps-Dehnung in Seitenlage
15. Quadrizeps-Dehung im Stehen
16. Squats
17. Split Squats
18. Split Squats - hinteres Bein erhöht
19. Split Squats mit Mini Jump
20. Dehnung Wade für Gastrocnemius
21. Dehnung Wade für Soleus
22. Wadenheben stehend
23. Einbeiniges Wadenheben stehend
24. Wadenheben stehend mit leicht gebeugtem Knie
25. Prellsprünge
26. T-Lauf
27. Hütchenlauf
