34 Lektionen
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Übungen Leicht
Einleitung
Aussenrotation Hüfte
Dynamische Dehnung Oberschenkelrückseite
Aktive Quadricepsdehnung in Seitlage
Wallslide in Rücklage
Aufrichtung Bridging
Vierfüssler Armheben
Kniebeuge Einfach
Gummiband Hände
Superman Arme rudern
Übungen Mittel
Seitstütz Oberschenkel ARO
Beine 90 Grad Winkel Drehung
Pretzl Einfach
Hüftbeugerdehnung im Halbkniestand
Statische Brücke mit Beinheben
Unterarmstütz mit Beinheben
Schrittkniebeuge
T-Stabi
Diagonale
Übungen Schwer
Sidewalk
Handwalk
Standwaage
Die Pretzl Schwierig
Einbeiniges Beckenheben
Frontplank mit Armheben
Kniebeuge mit Ausfallschritt
VT-Stabi
Liegestütz
Workouts
Workout Leicht
Workout Mittel
Workout Schwer
Autofahrer Workout
Bonus
Die Gefahren des Sitzens
Dr. Mathonia
