28 Lektionen
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Vorwort
Einleitung: Das Geheimnis des Sportmentalcoachings
Erfolg im Sport durch mentale Stärke
Urtrieb
Bewusstsein und Unterbewusstsein
Mein Projektordner
Innere Bilder Projizieren
Zielarbeit
Backronym
Atemübung
Gehmeditation
Braingym-Übung: Jonglieren
Braingym-Übung: Ausblenden
Braingym: Balance-Board
Fokussierung
Motivation
Herzfrequenzuhr
HRV-Bio-Feedback
Hypnose
Kurzschlaf
Übung Körperreise für Konzentration und Visualisierungsfähigkeit
Vom Training bis zum Wettkampf in 6 Phasen
Der Moment zählt
Umgang mit Rückschlägen
Umgang mit Erfolg
Achtsamkeit und Wertschätzung
Naikan
Epilog
