Die beste Trainingseinheit

Im modernen Fußball ist die Trainingsgestaltung entscheidend für den Erfolg auf dem Platz. Dabei geht es nicht nur um körperliche Fitness, sondern um eine umfassende Entwicklung der Spieler. In der deutschen Trainingsphilosophie wird besonderes Augenmerk auf die individuelle Qualität jedes Einzelnen gelegt. Das Trainingsziel in jedem Moment des Trainings ist die Entwicklung von ganzheitlicher, individueller Qualität. Das bezieht sich auf körperlich, koordinativ/technisch, mental, sozial und kognitiv. Individuelle Qualität bedeutet, dass die unterschiedlichen Positionen und Spielweisen berücksichtigt werden, um die Stärken und Potenziale jedes Spielers optimal zu fördern.

In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die ideale Trainingseinheit, die diese Prinzipien verkörpert und dabei hilft, das volle Potenzial der Spieler auszuschöpfen. Dabei werden innovative Methoden und Ansätze vorgestellt, und praktische Übungen und Spielformen an die Hand gegeben, um diese auf dem Platz sofort umsetzen zu können.

Die ideale 90-minütige Trainingseinheit: Struktur und Gestaltung für maximalen Erfolg

Um die Kernaspekte von Nettospielzeit, Freude, Motivation und Intensität in den Trainingsalltag praxisnah zu integrieren, sollte eine ideale Trainingseinheit strukturiert und abwechslungsreich gestaltet sein. Eine 90-minütige Trainingseinheit könnte folgendermaßen aufgebaut sein:

1. Warm-Up (15 Minuten)

Der Start in die Trainingseinheit sollte dynamisch und ansprechend sein. In dieser Phase sollten die Spieler möglichst viele Ballkontakte sammeln, indem sie verschiedene Dribbling-Techniken, Finten und auch Fangenspiele durchführen und üben. Diese abwechslungsreiche Aufwärmphase fördert nicht nur die körperliche Vorbereitung, sondern steigert auch die Freude und Motivation der Spieler, indem sie aktiv in Bewegung sind und sich spielerisch auf die bevorstehenden Übungen einstimmen.

2. Spielblock (30 Minuten)

Nach dem Warm-Up folgt ein intensiver Spielblock, der sich auf die ganzheitliche Entwicklung der Spieler und Spielerinnen konzentriert. Hier können verschiedene 3 gegen 3-Varianten durchgeführt werden, die sowohl die körperliche Fitness als auch die technischen Fähigkeiten, das Spielverständnis und die Freude am Fußball fördern. Durch die reduzierte Spieleranzahl bleibt jeder Spieler ständig in Aktion und kann seine Fähigkeiten in realistischen Spielsituationen unter Beweis stellen. Die erhöhte Nettospielzeit sorgt dafür, dass alle Spieler aktiv eingebunden sind und ihre Fertigkeiten optimal weiterentwickeln können.

3. Zwischenblock (15 Minuten)

Nach dem ersten Spielblock ist ein kurzer Zwischenblock sinnvoll, in dem die Spieler möglichst viele Wiederholungen mit dem Ball absolvieren können. Diese Phase sollte Übungen zum Dribbeln, Passen, Ballmitnahmen in verschiedene Richtungen und Torschüsse umfassen. Zudem können Wettrennspiele mit und ohne Ball integriert werden, um den Wettbewerbsgeist zu fördern und die Intensität weiter zu steigern. Diese gezielten Wiederholungen helfen den Spielern, ihre technischen Fertigkeiten zu festigen und sich optimal auf die nächste Spielsituation vorzubereiten.

4. Zweiter Spielblock (30 Minuten)

Der Trainingstag endet mit einem weiteren Spielblock, der auf den vorherigen Übungen aufbaut. Hier sollten 1 gegen 1 bis hin zu 3 gegen 3-Varianten gespielt werden, mit ca. 1 Minute Pause und jeweils etwa 3 Minuten Durchlaufzeit. Diese abschließende Spielform ermöglicht es den Spielern, die im Zwischenblock erlernten Fähigkeiten in einem realistischen Spielkontext anzuwenden und sich gleichzeitig in verschiedenen Spielsituationen zu beweisen.