Athletiktraining & Reha im Profifußball – Insights von Ralf Neumann

Ralf Neumann ist einer der erfahrensten Athletik- und Reha-Experten im deutschsprachigen Profifußball. Nach Stationen in Reha-Zentren und neun Jahren bei RB Salzburg arbeitet er heute beim LASK Linz. Im Gespräch mit 1x1SPORT erklärt er, wie ein optimaler Reha-Prozess aussieht, welche Rolle Athletiktraining in der Spielerentwicklung spielt und warum Prävention der Schlüssel für langfristigen Erfolg ist.

„Shared Decision“ – der richtige Zeitpunkt fürs Comeback

Eine Verletzung ist für Spieler immer ein Einschnitt. Neumann betont, dass der Weg zurück systematisch und in klar definierten Schritten erfolgen muss: von der Diagnose über Kraft- und Beweglichkeitsaufbau bis hin zum positionsspezifischen Training auf dem Platz.

„Jeder Schritt wird sehr genau überlegt, besprochen und dann optimal umgesetzt – von der Diagnose bis zur letzten Phase am Platz.“

Besonders wichtig sei, dass die Entscheidung über den Wiedereinstieg nicht allein getroffen wird: Ärzte, Physiotherapeuten, Trainer und Spieler sitzen gemeinsam an einem Tisch – eine sogenannte Shared Decision. So wird das Risiko minimiert, dass Spieler zu früh zurückkehren und Rückschläge erleiden.

Erfahrungen mit Haaland & Szoboszlai

Neumann arbeitete in Salzburg mit zahlreichen Topspielern – darunter Erling Haaland und Dominik Szoboszlai. Schon damals sei klar gewesen, dass beide außergewöhnliche Karrieren vor sich haben:

„Erling hatte eine Urgewalt – bei seinen Abschlüssen hättest du als Torwart fast einen Helm gebraucht.“

Szoboszlai wiederum überzeugte durch seine fast unerschütterliche Physis: selbst bei extremen Ausdauerparcours war er kaum müde zu kriegen. Für Neumann sind diese Beispiele der Beweis, dass Talent, Mentalität und körperliche Veranlagung zusammenkommen müssen, um den Sprung in die Weltspitze zu schaffen.

Prävention & Athletiktraining – vom Profi bis zur Jugend

Athletiktraining ist für Neumann nicht nur Sache der Profis, sondern sollte bereits im Jugendalter Teil des Trainings sein. Dabei gehe es nicht um schwere Gewichte, sondern um Technik, Stabilität und Beweglichkeit.

„Athletiktraining heißt nicht automatisch schwere Gewichte. Erst Technik, dann Stabilität, dann langsam steigern.“

Besonders bei wachsenden Jugendlichen müsse man Rücksicht auf deren körperliche Entwicklung nehmen. Sprünge oder hohe Belastungen sollten bei Osgood-Schlatter-Patienten reduziert und durch isometrische Übungen ersetzt werden.

Warm-up & Aktivierung – Qualität statt Routine

Ein weiterer Schwerpunkt des Gesprächs ist das Thema Aktivierung vor dem Training. Neumann empfiehlt, die Inhalte immer wieder leicht zu variieren, um die Spieler sowohl körperlich als auch kognitiv vorzubereiten.

„Ich bin absoluter Fan von Aktivierungen mit hoher Qualität – immer wieder mit kleinen Variationen, damit es spannend bleibt.“

Auch Tools wie die Blackroll können sinnvoll sein – sowohl vor als auch nach dem Training. Wichtig sei nur, sie nicht über frische Verletzungen einzusetzen.

Tipps für Amateurtrainer

Auch ohne GPS-Daten oder medizinische Abteilung können Trainer ihren Spielern helfen:

• Laufprogramme & Basisarbeit: Spieler sollten erst schmerzfrei längere Strecken laufen können, bevor sie wieder ins Teamtraining einsteigen.
• Isometrische Übungen: Besonders bei Knieproblemen hilfreich, da sie die Sehnen adaptieren und Schmerzen reduzieren.
• Schrittweise Belastungssteigerung: Kleine Spielformen, dann größere Räume und höhere Geschwindigkeiten – kein Sprint ins volle Training.

Jetzt reinhören: Ralf Neumann im 1x1SPORT Fußballtrainer Podcast

Ralf Neumann gibt tiefe Einblicke in die Welt der Reha, Athletik und Prävention – und zeigt, wie ein systematischer Ansatz Spieler nicht nur schneller, sondern auch nachhaltiger zurück auf den Platz bringt.

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