Ob im Feriencamp, beim Vereinstraining oder im eigenständigen Üben – wer körperlich nicht bereit ist, kann sein Potenzial auf dem Platz nicht voll ausschöpfen. In dieser Trainingseinheitl dreht sich alles um Aktivierung: eine effektive Kombination aus Mobilisation, Stabilisation und dynamischem Dehnen, die du selbstständig und ohne Hilfsmittel neben dem Platz durchführen kannst.
Mit Ralf Neumann: Know-how aus dem Profibereich
Ralf Neumann, erfahrener Reha- und Athletiktrainer im Profifußball, zeigt dir in einem kompakten Videotraining, wie du deinen Körper optimal vorbereitest – egal ob vor dem Training, dem Spiel oder einfach nur, um in Bewegung zu bleiben. Seine Übungen basieren auf neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und sind praxiserprobt bei Spielerinnen und Spielern auf höchstem Niveau.
Das erwartet dich im Video:
- Gezielte Aktivierungsübungen für alle Körperbereiche
- Dynamische Dehnformen, die Beweglichkeit fördern und Verletzungen vorbeugen
- Einfache Bewegungsabfolgen, die jeder sofort umsetzen kann
- Tipps zur Körperwahrnehmung und Haltung
Dabei geht es nicht um monotones Aufwärmen, sondern um spielerisch-effiziente Aktivierung, die wach macht und deinen Körper in einen leistungsbereiten Zustand versetzt.
Warum ist Aktivierung so wichtig?
Aktivierungsübungen verbessern nicht nur deine Beweglichkeit, sondern sorgen auch für bessere Muskelansteuerung, fördern die Durchblutung und bereiten dich mental auf sportliche Belastungen vor. Sie sind der Schlüssel zu einem guten Einstieg in jede Trainingseinheit und eine Investition in die Gesundheit deines Körpers.
Steigere Leistung & reduziere Verletzungen
Maximale Power von Anfang an: Revolutioniere Dein Aufwärmprogramm für Spiel und Training jetzt
