Zwei Mannschaften (5-8 Spieler) stehen sich in einem markierten Feld (z.B. Volleyballfeld) gegenüber. Das Feld wird mit zwei Bänken in der Mitte geteilt. Zu Beginn hat jeder Spieler einen Ball. Ziel ist es, am Ende einer vorgegebenen Zeit (ca. 2 Minuten) weniger Bälle auf seiner Seite zu haben als die gegnerische Mannschaft. Dabei kann man […]
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Für diese Torschuss- und Passübung unterteilt man ein Kleinfeldtor mit einem zusätzlichen Hütchentor in der Mitte. Dort positioniert sich der Trainer (Drache). Die Kinder versuchen nun den Drachen zu besiegen, indem sie links und rechts von ihm in das Tor treffen. Bei zehn Treffern haben sie gewonnen und der Drache wurde erfolgreich gejagt.Die Kinder lernen, […]
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Für diese Übung wird nur eine Leiter benötigt. Der Sportler steht vor der Leiter und läuft so schnell es geht auf die andere Seite.Basis Übung: 1 KontaktDabei berührt er bei jedem Schritt den zwischen Raum zweier Sprossen.2. Variation: DoppelkontaktBei der zweiten Variante berührt der Sportler mit beiden Füßen jeden Zwischenraum.3. Variation: DreierkontaktNun berührt der Sportler […]
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Beim Schattenspiel stehen 3 Spieler auf einer Linie. Ziel dieses Passspiels ist es, eine Lücke freizumachen für den Pass. Dazu läuft der mittlere Spieler (Position 2) entweder nach links oder rechts. Der Spieler, der den Ball hat an der Position 1, führt den Pass dementsprechend aus. Läuft der mittlere Spieler nach links, passt er den […]
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Wie uns Jonathan bereits in der Einführung zu seinem Programm erklärt hat, gibt es zwei Wege die eigene Maximalkraft zu steigern: die Steigerung des Muskelwachstums über die Hypertrophiemethode und das intramuskuläre Koordinationstraining. Die beiden Varianten unterscheiden sich darin, dass der Muskel bei der Hypertrophiemethode bei 10-12 Wiederholungen tatsächlich bis zum Versagen leer gemacht werden soll, […]
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Alle Spieler müssen sich für diese Übung stark konzentrieren, denn es folgen mehrere komplexe Pässe aufeinander, bevor es zum Torabschluss kommt. Anfangs sollte die Passfolge lieber etwas langsamer, dafür aber sicher durchgeführt werden.In einigen Metern seitlich vom Tor sind quer dazu zwei weitere Tore nebeneinander aufgestellt. Auf halbem Wege zu diesen stehen sich zwei Dummys […]
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Schüsse aus spitzem Winkel auf das lange EckHier ist besonders auf eine korrekte Stellung und die Fallrichtung des Torhüters zu achten! Ein Hütchen dient zur Orientierung für die Bewegung nach vorne zum Ball. Entscheidend ist das richtige Stellungsspiel des Keepers. Als Trainer kann man seinem Torwart aus verschiedenen Winkeln und Positionen erklären und aufzeigen, wie […]
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In dieser Spielform wird das Spielfeld in zwei Zonen geteilt. Die erste Spielzone reicht vom 16er-Bereich bis zur Mittellinie und wird abgegrenzt durch Hütchenlinien zwischen 16er-Eck und Mittellinie. Ziel der beiden Mannschaften aus je etwa sechs Spielern ist es zunächst, eine dieser Linien zu überspielen, die eine auf die rechte, die andere auf die linke […]
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Wieder kommt eine Hütchenreihe, bestehend aus drei Hütchen, zum Einsatz. Sie ist einige Meter diagonal rechts vorm Tor aufgebaut und ein Trainer oder Mitspieler platziert sich etwa zwei Meter von den Hütchen entfernt und mit Ball zwischen Hütchen und Tor. Nun kommt ein Spieler auf die Hütchen zugelaufen. Dort angekommen, wirft der Trainer ihm dreimal […]
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Die Schere ist ein typischer „Basic“-Schritt technischer Bewegungsformen im Fußball. Langsam beginnend sollen die Spieler und Spielerinnen danach Bewegungsformen mit den Händen hinzufügen und am Ende sogar über das Feld laufen.
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