Um den Ballkontakt pro Spieler schon im Aufwärmtraining zu erhöhen, werden in dieser Übung Passspiel und verschiedene Bewegungsaufgaben miteinander verbunden.
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Diese Sprungkraft-Übung, in der einbeinige, seitliche Treppensprünge trainiert werden, eignet sich besonders für Sportarten mit schnellen Richtungswechseln. Stelle dich mit leicht gebeugten Knien seitlich zu einer Treppe. Springe die Treppe Stufe für Stufe und ohne Zwischenschritte hinauf. Achte darauf, dass deine Knie immer leicht gebeugt sind.Als Steigerung kann man den Körperschwerpunkt vor dem Absprung nach […]
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2x Hacke + Schulterblick links2x Spitze + vorne und hinten klatschen2x Hacke + Schulterblick rechts2x Spitze + vorne und hinten klatschen
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Fußball ist ein Laufsport. Natürlich steht das technisch-taktische Training im Vordergrund. Trotzdem ist es genauso wichtig, intensiv an der richtigen Lauftechnik zu arbeiten. Coach Oliver Pelzer zeigt Dir, wie…
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Mit dieser Gruppenübung werden Konzentration und kognitive Fähigkeiten der Spieler oder Schüler trainiert und gefördert…
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1. Einheit: Dribbling – 2. Schwerpunkt: Technikerkreis Der sogenannte „Technikerkreis“ lässt sich in jeder Altersklasse durchführen, da man die Inhalte und den Schwierigkeitsgrad beliebig variieren kann. Für die Trainingseinheit mit jüngeren Spielern wird eine relativ einfache Form gewählt. Jeweils zwei Spieler stehen mit einem Ball an einem Starttörchen. In der Mitte befindet sich ein kleiner Kreis […]
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Eine angemessene Athletik ist die Grundlage jeder Sportart. Wer fit ist, kann mehr leisten und verschafft sich dadurch einen entscheidenden Vorteil. Erfahre mehr über effektives Athletiktraining von Georg Wallner, dem Coach der Hagener Profis.
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Station 1: Side Plank Running An der ersten Trainingsstation liegt der Spieler seitlich am Boden in einer Beinstützposition mit kurzem Hebel auf dem Knie. Das heißt, er stützt sich mit Unterarm und Knie seitlich ab, der Unterschenkel des Stützbeins ist nach hinten angewinkelt, ruht aber auch am Boden. In dieser Position sollten Kopf, Hüfte und […]
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