Die fünf Trainingseinheiten in diesem Film bestehen aus jeweils fünf Bausteinen, die in jeder Einheit und für jeden Schwerpunkt identisch sind.Jedes Training beginnt mit einer kleinen Einstimmung zum jeweiligen Thema, also eine kurze, lockere Heranführung an den Trainingsschwerpunkt. Wenn die Spieler warm sind, folgt eine schwerpunktbezogene Übung. Den dritten Teil bildet dann eine erste Spielform. […]
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Im nächsten Schritt gilt es, mehr Distanz zurückzulegen und das Tempo zu steigern. Dazu bietet sich das sogenannte Skipping an. Man beginnt wieder mit kleinen Schritten um Geschwindigkeit aufzunehmen und geht dann in Skippings über. Bei den Skippings sind folgende Punkte zu beachten:leichter Kniehubetwas mehr VortriebOberkörper leicht nach vorne, kein HohlkreuzArme mitnehmenflüssige, dynamische BewegungBlick nach vornegerade […]
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Mit dieser Übung hat das separate Aufwärmen des Torhüters ein Ende: Er wird gezielt in das Aufwärmtraining der Mannschaft miteingebunden.
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Schrittfolge3 Schritte (Schritt 1-3) Kreuzschritt vorne Rechts (Schritt 4)(Links wenn du mit deinem linken Fuß startest)Kreuzschritt hinten Links (Schritt 5-6)(Rechts wenn du mit deinem rechten Fuß startest)Kreuzschritt vorne Links (Schritt 7-8)(Rechts wenn du mit deinem rechten Fuß startest)Achtung: Samir beginnt im Video mit dem Linken Fuß.
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In dieser Übung wird von den Spielern und Spielerinnen ein extrem schnelles Umschalten verlangt. Gegenseitiges Helfen fördert den Teamgeist extrem.
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Eine Steigerung zu den vorausgegangenen Bewegungsformen aus dem Lauf-ABC ist der Sprunglauf. Dabei handelt es sich um einen sehr dynamischen Bewegungsablauf und man sollte ihn nie unaufgewärmt durchführen. Der Sprunglauf dient vor allem der koordinativen und muskulären Vorbereitung auf schnelle Bewegungen und Sprints. Folgende Punkte charakterisieren den Sprunglauf:kurzer Anlaufmit einem Bein abdrücken und das andere Knie […]
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ZielTrotz einer Vielzahl von Kommandos, die die Spieler zeitgleich verarbeiten müssen, trotzdem den Ball kontrollieren und einen kühlen Kopf bewahren.AufbauMit acht Hütchen wird ein kleines Quadrat aufgebaut. Man sollte vier verschiedenfarbige Hütchen so verwenden, dass alle vier Linien unterschiedliche Farben haben. Jeder Spieler bekommt einen Ball zum dribbeln und versucht, das Spielfeld nicht zu verlassen.Ausgangsposition […]
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