Tag Archives for " Aufwärmen "

Maximale Sprungkraft in 6 Wochen: Übung einbeinige seitliche Treppensprünge

Diese Sprungkraft-Übung, in der einbeinige, seitliche Treppensprünge trainiert werden, eignet sich besonders für Sportarten mit schnellen Richtungswechseln. Stelle dich mit leicht gebeugten Knien seitlich zu einer Treppe. Springe die Treppe Stufe für Stufe und ohne Zwischenschritte hinauf. Achte darauf, dass deine Knie immer leicht gebeugt sind.Als Steigerung kann man den Körperschwerpunkt vor dem Absprung nach […]

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Der Technikerkreis

1. Einheit: Dribbling – 2. Schwerpunkt: Technikerkreis Der sogenannte „Technikerkreis“ lässt sich in jeder Altersklasse durchführen, da man die Inhalte und den Schwierigkeitsgrad beliebig variieren kann. Für die Trainingseinheit mit jüngeren Spielern wird eine relativ einfache Form gewählt. Jeweils zwei Spieler stehen mit einem Ball an einem Starttörchen. In der Mitte befindet sich ein kleiner Kreis […]

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Fußball Athletiktraining – Zirkeltraining mit 10 Stationen

Station 1: Side Plank Running An der ersten Trainingsstation liegt der Spieler seitlich am Boden in einer Beinstützposition mit kurzem Hebel auf dem Knie. Das heißt, er stützt sich mit Unterarm und Knie seitlich ab, der Unterschenkel des Stützbeins ist nach hinten angewinkelt, ruht aber auch am Boden. In dieser Position sollten Kopf, Hüfte und […]

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