Spieler 1 startet etwa auf Höhe der Mittellinie mit beidbeinigen Sprüngen über große Hürden (mit Stabilisierungsphase). Anschließend bekommt er ein Zuspiel in den Lauf und bewegt sich auf der Außenbahn in Richtung Grundlinie. Auf dem Weg dorthin muss er ein angedeutetes Eins-gegen-Eins gewinnen und anschließend den Ball in den Strafraum flanken. Dort wird die Übung […]
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Für die nächste Übung benötigt man zwei Tore. Die Mannschaft wird in zwei Teams eingeteilt, die sich jeweils links der Tore aufstellen. Die ersten beiden Spieler jeder Gruppe stehen dicht hintereinander. Der Hintere hat einen Ball, der Vordere steht breitbeinig ohne Ball. Das Startsignal gibt der hintere Spieler, indem er den Ball durch die Beine […]
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Die Spieler halten jeweils zwei Bälle in unterschiedlichen Farben in einer Hand. Auf Kommando des Trainers müssen sie beide Bälle hochwerfen. Der Trainer gibt eine Farbe und eine Hand an. Auf Kommando „gelb rechts“ müssen die Spieler den gelben Ball mit der rechten Hand fangen. Noch schwieriger wird es, wenn der Trainer die Seiten links […]
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Nach dem Spiel ist es sinnvoll, die Spieler ein paar Runden um den Platz laufen zu lassen. Das Auslaufen hat allerdings nur einen geringen physiologischen Wert, dafür einen umso höheren psychologischen Wert. Dadurch bekommt das Training eine Art gemeinsamen Abschluss und wird eine runde Sache. Nun ist die Trainingseinheit zumindest für die Spieler vorbei. Für […]
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Der Ablauf des „1 gegen 1“ in der Offensive beginnt bereits, wenn der Spieler den Ball noch gar nicht besitzt, sondern sich erst noch freilaufen muss. Idealerweise kennen die Mitspieler untereinander ihr Freilaufverhalten, da dies die Situation enorm erleichtert und die Chancen auf Erfolg steigert. Nachdem der Spieler den Ball bekommen hat, muss er ihn […]
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Entgegen dem früheren Glauben, das Ausdauertraining zu Beginn der Saison in ein paar Waldläufen abhaken zu können, weiß man heute, dass Konditionstraining mit anderen Trainingsbestandteilen kombiniert werden sollte.
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Beim Schattenspiel stehen 3 Spieler auf einer Linie. Ziel dieses Passspiels ist es, eine Lücke freizumachen für den Pass. Dazu läuft der mittlere Spieler (Position 2) entweder nach links oder rechts. Der Spieler, der den Ball hat an der Position 1, führt den Pass dementsprechend aus. Läuft der mittlere Spieler nach links, passt er den […]
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Diese Spielform trainiert eine alte, oft vernachlässigte Taktik: Statt Raumdeckung setzt der Trainer hier auf Manndeckung.
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Ab zwei Personen spricht man bereits von einer Gruppe und somit von Gruppentaktik. Man unterscheidet zwischen Verteidigen in Unterzahl, Gleichzahl oder Überzahl. Letzteres ist natürlich das Ziel des Trainers, jedoch ist es nicht immer einfach dies zu erreichen. Für alle drei Bereiche braucht man jeweils andere Maßnahmen. Beim Verteidigen in Unterzahl ist das „2 gegen […]
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Ausdauertraining mit Ball nach der HIIT-Methode – Mehr gibt’s nicht zu sagen. Ausprobieren und Ausdauer nie wieder anders trainieren…den Spielern zu Liebe.
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