Damit die Seite einwandfrei funktioniert, muss Javascript aktiviert sein.

Herausfordernde Warm Up Übung mit kombinierten Laufelementen und komplexen Kreuzschritten

Schrittfolge

Auf einem Bein um 180° Grad drehen (Schritt 1)
Beine hinten 2x überkreuzen (Schritt 2-4)
In die entgegengesetzte Richtung um 360° Grad drehen (Schritt 5)
Beine hinten 2x überkreuzen und zur Ausgangsposition drehen (Schritt 6-10)