Wie schaffe ich es alte Bewegungsmuster zu durchbrechen und die koordinative Leistungsfähigkeit zu steigern?
In der hier gezeigten Warm-Up Übung “Hacke Hacke Spitze Spitze” werden effektiv alte Bewegungsmuster durchbrochen und gezielt koordinative Fähigkeiten geschult, die die Bewegungsschnelligkeit im Fußball verbessern. Zudem wird das Verletzungsrisiko minimiert, indem die allgemeine Bewegungsqualität gesteigert wird.
Bekannte Laufformen wie das Anfersen und die Kickbewegung werden um Schulterblicke und Klatschen erweitert.Die Übung bedarf einer erhöhten Konzentration und schult somit die kognitiven Fähigkeiten.Es werden keinerlei Hilfsmittel benötigt und die Übung kann auch sehr gut alleine durchgeführt werden.
Ablauf
2x Hacke + Schulterblick links
2x Spitze + vorne und hinten klatschen
2x Hacke + Schulterblick rechts
2x Spitze + vorne und hinten klatschen
Coach: Simone Schubert
