Wie kann ich den Bewegungsapparat auf spielnahe Situationen im Fussball gezielt vorbereiten?
Die hier gezeigte Übung, benannt "Three One", bietet zum Warm Up eine herausfordernde Möglichkeit, die koordinativen Fähigkeiten hinsichtlich Beweglichkeit und Explosivität zu fördern. Durch die Abfolge von Schritten und Sprüngen werden Agilität, Timing und kognitive Strukturen geschult. Über schnelle Ausgleichsbewegungen werden zudem Muskulatur, Sehnen und Bänder ideal auf spielnahe Situationen vorbereitet.
Coach: Samir Tanjo
Schrittfolge
3 Schritte
Sprung nach außen
2 Schritte
Sprung nach innen
2 Einzelsprünge
