Rückentraining: 9 effiziente Übungen für einen starken Rücken

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Rückentraining: Wie bekämpfe bzw. vermeide ich Schmerzen im Rücken?

Mit diesen 9 effektiven Übungen stärkst du gezielt die Muskulatur, um einen gesunden und starken Rücken zu fördern. Die Auswahl der Übungen zielt darauf ab, die Kernmuskulatur, die für einen starken Rücken entscheidend ist, zu kräftigen und berücksichtigt dabei auch Bauch, Oberschenkel und Hüfte. Diese Rückenübungen können als komplettes Workout, einzelnd oder in Kombination durchgeführt werden, um die Rückenmuskulatur ganzheitlich zu trainieren und dabei den spezifischen Belastungen des Sports und im Alltag zu berücksichtigen.

Für die Übungen benötigst du lediglich eine Trainingsmatte und ein Widerstandsband, was das Workout einfach in den eigenen vier Wänden oder auf dem Trainingsgelände umsetzbar macht. Regelmäßiges Training dieser Übungen kann nicht nur dabei helfen, Rückenschmerzen zu bekämpfen, sondern auch präventiv wirken. Die Kombination aus gezielten Übungen und einer bewussten Ausführung fördert nicht nur die Stabilität der Wirbelsäule, sondern trägt auch zu einer verbesserten Haltung, Agilität und einer gesteigerten Gesamtkörperkraft bei, was für Sportler von entscheidender Bedeutung ist. 

Investiere 22 Minuten in dein Rückentraining, um langfristig einen starken und schmerzfreien Rücken für dein Fußballspiel zu fördern.

Diese Kurse und workshops könnten dich interessieren

Come Back Stronger - Schneller zurück zum Fußball nach Verletzungen
Cover für Athletic Essentials
Jump - Sprungkrafttraining
Fussball-Athletiktraining
Aktivierung im Fußballtraining
Trainingsplanung und Durchführung im modernen Fußball-Ahtletiktraining
Success message!
Warning message!
Error message!